W dzisiejszym świecie, pełnym stresu i pośpiechu, coraz częściej sięgamy po tradycyjne metody dbania o zdrowie i urodę. Jedną z takich technik, która zyskuje na popularności, jest Gua Sha – starożytna praktyka wywodząca się z tradycyjnej medycyny chińskiej. Ten prosty, a zarazem skuteczny masaż może być łatwo włączony do codziennej rutyny pielęgnacyjnej, oferując nie tylko korzyści zdrowotne, ale także chwilę relaksu i skupienia na sobie. W tym artykule przyjrzymy się bliżej technice Gua Sha, jej historii, narzędziom i sposobom zastosowania w domowym zaciszu.
Co to jest Gua Sha?
Gua Sha to tradycyjna technika terapeutyczna wywodząca się z medycyny chińskiej. Polega ona na delikatnym pocieraniu, ugniataniu lub „skrobaniu” skóry specjalnym narzędziem, najczęściej wykonanym z różnych gatunków kamienia, w celu poprawy krążenia i redukcji napięcia mięśniowego.
Gua Sha to technika masażu o bogatej historii. Wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM), a jej wiek szacuje się na ponad 2000 lat.
Co znaczy Gua Sha? „Gua” oznacza „pocierać” lub „drapać”, a „Sha” odnosi się do „gorączki” lub „choroby”. Nazwa oddaje dobrze pierwotne zastosowania masażu Gua Sha, gdyż techniki tej początkowo używano do leczenia chorób gorączkowych i infekcji. Z czasem zaczęto ją stosować w leczeniu różnych dolegliwości oraz rozprzestrzeniła się w Azji Południowo-Wschodniej skąd dotarła w ostatnich latach również do Ameryki i Europy.
I chociaż tradycyjne wskazania obejmują przede wszystkim bóle mięśniowe i stawowe, przeziębienia i grypę, problemy trawienne oraz migreny, to w krajach zachodnich Gua Sha została pokochana za jej estetyczne walory. Regularnie wykonywany masaż przyrządami Gua Sha pozwala na poprawę wyglądu skóry i redukcję zmarszczek i często nawyzny jest kosmetycznym liftingiem lub liftingiem bez skalpela. Nie bez znaczenia jest też ogólna poprawa samopoczucia i wyjątkowo relaksujący charakter masażu Gua Sha, który każe nam też zwolnić i zatrzymać się na krótki moment.
Akcesoria Gua Sha
Istnieje cały szereg akcesoriów Gua Sha, które dedykowane są do różnych części ciała oraz różnych technik wykonywania masażu.
Płytki Gua Sha – mogą one mieć różne kształty dopasowane do różnych części ciała. Najczęściej spotykane kształty to „serce” służący do masażu zagłębień dłoni oraz linii żuchwy oraz „półksiężyc” pozwalający na masaż mięśni obłych. Materiały, z których wykonuje się płytki to najczęściej jadeit, kwarc różowy oraz obsydian.
Rollery jadeitowe – mają one kształt rączki z wałkiem na końcu wykonanym z jadeitu. Wałek obraca się po skórze wykonując delikatny masaż. Dla zwiększenia efektu terapeutycznego może być schłodzony dzięki czemu pobudza krążenie w skórze. Lepsze krążenie to lepsze natlenienie tkanek oraz sprawniejsza detoksykacja. Schłodzony roller świetnie sprawdza się również do łagodzenia obrzęków i minimalizacji efektu opuchniętej twarzy, zwłaszcza pod oczami czy na policzkach.
Grzebienie Gua Sha – mają one kształt grzebienia z zaokrąglonymi zębami, które mogą mieć różny rozstaw, jak i głębokość. Ich zastosowanie to masaż skóry głowy, dzięki czemu doskonale nadają się do codziennej relaksacji i przerwania tzw. kompulsywnego myślenia. Już kilkuminutowy masaż pozwala na wyciszenie i odpoczynek głowy.
Kamienne grzyby – jak sama nazwa wskazuje mają kształt grzybka umożliwiającego chwyt masażera oraz masaż masaż punktowy, czyli akupresurę. Umiejętnie stosowany ucisk na odpowiednie miejsca potrafi łagodzić bóle migrenowe, uczucie zmęczenia fizycznego w mięśniach oraz przynosić ukojenie nerwów.
Jak powinien wyglądać masaż Gua Sha?
Warto zacząć od oczyszczenia skóry oraz oswojenia jej z dotykiem poprzez przyłożenie całych dłoni do masowanej powierzchni na kilkanaście sekund. Jeśli pozwala na to masowany obszar można też nałożyć olejek lub serum dla lepszego poślizgu, jak też zapewnienia skórze środków odżywczych i nawilżających. Nie stosujmy ich jednak, gdy masujemy okolice oczu czy ust.
Masażer najczęściej trzymamy pod kątem 15-45 stopni do skóry, wykonując powolne, płynne ruchy w jednym kierunku. Nacisk powinien być od lekkiego do umiarkowanego. Silny nacisk, który może być częścią akupresury pozostawmy profesjonalnym terapeutom i masażystom.
Kierunek masażu to od środka na zewnątrz w przypadku twarzy oraz od góry ku dołowi w przypadku szyi. Masować możemy czoło, nos i policzki oraz żuchwę. Na ciele sprawdza się masaż w kierunku najbliższych węzłów chłonnych oraz w kierunku serca. Najczęściej masowane są dłonie i ręce, łydki i stopy, ale też uda oraz plecy i ramiona, jeśli mamy kogoś do pomocy.
Masaż twarzy powinien trwać od min. 3 do max. 10 minut. Na ciele długość masażu możemy dostosować do własnych upodobań i potrzeb. Przyjmuje się, że daną część ciała należy masować około 10-15 minut, co może być czasochłonne, jeśli chcemy wykonać masaż większych partii ciała. Warto wybrać się wówczas na profesjonalny masaż do salonu masażu, np. z masażami orientalnymi.
Po masażu warto przemyć skórę oraz nałożyć krem nawilżający. Warto również pamiętać o dezynfekcji masażerów. Chociaż są to przyrządy łatwo utrzymujące higienę, to zawsze warto jest je przemyć wodą z mydłem.
Ile kosztują akcesoria Gua Sha?
Ceny akcesoriów do Gua Sha mogą się znacznie różnić w zależności od materiału, jakości wykonania i marki. Podstawowe płytki Gua Sha z kamienia naturalnego (np. jadeit, kwarc różowy) to koszt od 30 do 100 zł. Te z materiałów syntetycznych mogą być tańsze, ale z reguły niewarte uwagi, gdyż nie pozwalają na schłodzenie, jak też szybciej się rysują i niszczą.
Rollery jadeitowe kosztują od 40 do 80 zł za proste modele, ale rollery wysokiej jakości to z reguły koszt od 100 do nawet 300 zł. Warto zwracać uwagę również na zestawy Gua Sha, gdyż pozwalają one na zakup płytki i rollera stosunkowo taniej.
Grzebienie Gua Sha kosztują od 40 do 100 zł i nie warto kupować syntetycznych, gdyż mogą elektryzować włosy.
Kupując akcesorium Gua Sha ważne jest, aby zwrócić uwagę nie tylko na cenę, ale przede wszystkim na jakość wykonania i pochodzenie materiału, zwłaszcza w przypadku narzędzi z kamieni naturalnych, które często okazują się być zrobione z żywic czy nawet specjalnego plastiku udającego kamień. Jeśli nasze akcesorium kosztuje kilkanaście złotych możemy być pewni, że nie jest zrobione z kamienia, którego cena jest wyższa, również dlatego że często kruszy się podczas obróbki.
Podsumowanie
Gua Sha, mimo swojej wielowiekowej historii, doskonale wpisuje się w potrzeby współczesnego człowieka. Łącząc w sobie elementy terapii, pielęgnacji i relaksacji, oferuje holistyczne podejście do zdrowia i urody. Regularne stosowanie tej techniki może przynieść zauważalne efekty w postaci lepszego krążenia, redukcji napięcia mięśniowego czy poprawy wyglądu skóry. Co więcej, codzienny rytuał Gua Sha to nie tylko dbałość o ciało, ale także moment wyciszenia i skupienia na sobie w zabieganym świecie.
Pamiętajmy jednak, że jak w przypadku każdej nowej praktyki, warto podejść do Gua Sha z rozwagą i cierpliwością. Rozpoczynając przygodę z tą techniką, słuchajmy swojego ciała i w razie wątpliwości konsultujmy się ze specjalistami. Z czasem Gua Sha może stać się nie tylko skutecznym narzędziem pielęgnacji, ale także cennym elementem codziennego dbania o swoje dobre samopoczucie.
Dodaj komentarz